Горнолыжный спорт очень популярен среди взрослых и детей. Регулярные занятия приносят пользу для подрастающего организма: укрепляют мышечный корсет, формируют правильную осанку, вырабатывают упорство, дисциплину. Поэтому родители часто интересуются, со скольких лет можно ставить ребенка на горные лыжи, насколько это безопасно. Содержание
Со скольких лет можно ставить ребенка на лыжи
Стартовый возраст, когда позволительно практиковать катание, — пять-шесть лет. К этому времени окрепнет позвоночник, сформируется опорно-двигательная система, а правильные физические нагрузки будут способствовать дальнейшему укреплению здоровья. Конечно, это общие рекомендации. Каждый организм индивидуален. Нужно учитывать физическое развитие, подготовку, состояние здоровья. Если нет медицинских противопоказаний, то можно смело переходить к следующему этапу.Подбор лыж
В процессе мерки учитывается соотношение роста и длина приспособления. Маленьким детям подойдут короткие «приталенные» модели. Они гибкие, обладают улучшенным сцеплением с поверхностью. Если рост превышает 1 м, то поставленная вертикально лыжа должна доставать до уровня груди или кончика носа. Для новичка оптимальная длина — до уровня груди, для более умелого спортсмена подойдет второй вариант. Чем больше навык катания, тем длиннее могут быть полозья. Когда рост ниже метра, то ориентир идет на вес. Для веса 15-20 кг подходящая длина — 80-90 см. Если вес меньше 15 кг, подойдет длина 70-80 см. Еще один критерий — степень жесткости. Чем меньше опыта, тем мягче инвентарь. Мягкие планки обладают низкой скоростью, легки в управлении. Не путать детские горные лыжи и « skiboards » (взрослые укороченные). Они отличаются большей жесткостью, не предназначены для детских ног.Экипировка и одежда
Рекомендуется трехслойная одежда: термобелье (сохраняет тепло, отводит влагу от поверхности кожи при потоотделении), водолазка (желательно на флисе), верхняя одежда.Комбинезон (snowsuits) или раздельный костюм (salopettes)?
Дело вкуса. Комбинезон глухой, исключает попадание снега под одежду, менее продуваемый. Особенности слитного комбинезона:- проблематично самостоятельно сходить в туалет;
- костюм, состоящий из штанов и куртки, можно носить отдельно, подходит для повседневной жизни;
- в отличие от слитной одежды, куртку можно снять, если жарко.
Горнолыжные ботинки
Главное, подобрать ботинки точно по размеру. Они не должны пережимать стопу или болтаться. Осторожно! Излишне просторная обувь может привести к вывихам ног во время езды. При первых тренировках лучше подобрать обувь с пяточным креплением, чтобы зафиксировать ноги от смещения с планок. Правило! Еще один момент — горнолыжные носки, которые нельзя заменить обычными вязаными носками. Сделанные из специального материала, они защищают ноги от натирания.Шлем, горнолыжные очки, рукавицы
При покупке шлема стоит учитывать, что в процессе носки его подкладка постепенно утрамбовывается. Поэтому изначально конструкция должна плотно прилегать к голове. Очки против ветра, снега, солнца. Предпочтение лучше отдать оранжевым или темно-желтым линзам. Такой цвет фильтрует солнечный свет, обеспечит контрастную видимость при тумане. Рукавицы нужны из водоотталкивающего материала, с плотной манжетой от попадания снега.Этапы обучения
Чтобы освоить технику, приобрести сноровку, нужно научиться нескольким последовательным этапам упражнений.- Стойка;
- Поднимание по склону;
- Полуелочка;
- Лесенка;
- Торможение;
- Повороты;
- Спуск со склона.
Рекомендации
- в горах иметь при себе солнцезащитный крем с высоким индексом spf и гигиеническую помаду;
- для дальних расстояний возьмите дорожную аптечку (с наличием противовоспалительных, жаропонижающих средств);
- чтобы дети на горных лыжах находились в поле зрения сквозь туман или снег, отдайте предпочтение костюму яркой палитры;
- если сомневаетесь, по душе ли крохе такой вид деятельности, для первого тестового занятия необязательно приобретать снаряжение, а можно воспользоваться услугой «напрокат».
Загрузка...
